健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約376 kcalが不足 摂取　975.23 kcal 目安　1351 ～ 2364 kcal 炭水化物 約41.5 gが不足 摂取　127.53 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　32.43 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1557.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　19.77 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約922 mgが不足 摂取　1078.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　194.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.77 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　111.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約10.7 μgが不足 摂取　64.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.8 μgが不足 摂取　125.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)
1月6日(水)
1月7日(木)		イングリッシュマフィン	インドカレー　スパイシー マンゴーラッシー	肉じゃが 湯豆腐 レンコンのきんぴら ご飯 中	1006.4	kcal
1月8日(金)		イングリッシュマフィン	味噌ラーメン		596.1	kcal
1月9日(土)		イングリッシュマフィン	親子丼 里見の郷 [袋] 1個	五目炊き込みご飯 湯豆腐 ビール	1323.2	kcal
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)