健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2449.12 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約22.7 gが不足 摂取　141.34 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　60.87 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3290.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.65 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1673.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.55 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　195.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.28 μgが不足 摂取　1.72 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.47 μgが不足 摂取　4.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　280.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.8 μgが不足 摂取　193.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		バターロール	豚丼 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 大根煮 粉ふきいも 野菜炒め	2710	kcal
2月2日(火)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 鯛ごはん 味噌汁 ちくわ 温州みかん	2376.4	kcal
2月3日(水)		バターロール 生姜焼き定食		恵方巻　 味噌汁 焼酎 大根煮	2314.1	kcal
2月4日(木)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 味噌汁 納豆 肉じゃが 大根煮	2144.2	kcal
2月5日(金)		バターロール	ハンバーグ チキングリル テリヤキソ... 白米 オニオンスープ	焼酎 いわし 味噌汁 ちくわ プロセスチーズ	3599.9	kcal
2月6日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 焼うどん 味噌汁 ゴボウとニンジンのきんぴ... 冷奴 玄米	2581.8	kcal
2月7日(日)		バターロール たまごかけごはん 味噌汁		パン 玄米 味噌汁 マグロ焼	1177.9	kcal
2月8日(月)		バターロール	豚肉とたっぷり冬野菜炒め	焼酎 玄米 味噌汁 納豆 じゃがいも 野菜炒め 豆腐	2751.6	kcal
2月9日(火)		バターロール	チーズハンバーグ 野菜スープ 白米	玄米 野菜炒め 納豆 味噌汁	2297.9	kcal
2月10日(水)		バターロール 生姜焼き定食		焼酎 うどん 油揚げ	2497.7	kcal
2月11日(木)		たまごかけごはん 味噌汁	チャーハン 味噌汁	玄米 味噌汁 野菜炒め 納豆 冷奴	1666.3	kcal
2月12日(金)		バターロール 生姜焼き定食		焼酎 玄米 味噌汁 納豆 かぼちゃ 卵 野菜炒め	2458.3	kcal
2月13日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 ぶり大根 玄米 味噌汁 野菜サラダ	2572.4	kcal
2月14日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 カレー 野菜サラダ	1868.1	kcal
2月15日(月)		バターロール	豚キムチ 白米 味噌汁	焼酎 玄米 味噌汁 カレーうどん 焼玉ねぎ 納豆	2902.5	kcal
2月16日(火)				バターロール 牛丼サラダセット 大盛 玄米 味噌汁 納豆 じゃがいも マグロ焼	1706.6	kcal
2月17日(水)		バターロール	ミートエッグ 白米 味噌汁	キャベツ 鯛飯 味噌汁 納豆 焼酎 ジャガタマ	2574.7	kcal
2月18日(木)		バターロール	カレーライス コーンスープ ハンバーグ カニクリームコロッケ チキングリル	玄米 味噌汁 高野豆腐 野菜炒め	3881.1	kcal
2月19日(金)		バターロール	豚キムチ 白米 中華スープ	焼酎 玄米 味噌汁 とり野菜	3296.8	kcal
2月20日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール 飲み会		1800.7	kcal
2月21日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 野菜炒め	おはぎ 味噌汁 玄米	2646	kcal
2月22日(月)		バターロール	唐揚げ定食	焼酎 玄米 味噌汁 いわし 野菜サラダ	2389.9	kcal
2月23日(火)		バターロール	W餃子定食	玄米 味噌汁 納豆 キャベツ 鶏じゃが	2192	kcal
2月24日(水)		バターロール 生姜焼き定食		焼酎 白米 味噌汁 納豆 キャベツ じゃがいも	2076.8	kcal
2月25日(木)		バターロール	デミたまハンバーグ定食	玄米 味噌汁 納豆 とり野菜	2306.3	kcal
2月26日(金)		バターロール 豚キムチ 白米 中華スープ 漬物		鯛飯 焼酎 味噌汁 野菜サラダ	3164.4	kcal
2月27日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 ピザ 玄米 味噌汁 キリン秋味 [カン] 3...	2678.1	kcal
2月28日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎ハイボール シークァ... 玄米 味噌汁 大根煮 鶏肉 じゃがいも	1624.9	kcal
2月29日(月)		バターロール	スタミナ豚バラ生姜焼W定食	焼酎 白米 味噌汁 おから 野菜サラダ	2767.1	kcal