健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1751.26 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　160.99 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　50.88 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2656.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.26 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　1255.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.98 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.6 mgが不足 摂取　40.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.79 μgが不足 摂取　4.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.4 μgが不足 摂取　107.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)		超熟ロール [袋] 1個	卵チャーハン	ご飯 トマト チキンタツタ みそ汁	1373.7	kcal
10月15日(水)
10月16日(木)	超熟ロール [袋] 1個 豚肉と茄子の味噌炒め弁当 八宝菜 坦々麺				1943.8	kcal
10月17日(金)	超熟ロール [袋] 1個 五目チャーハン 彩りキムチ豚めし 大				1613.6	kcal
10月18日(土)	ローストビーフ ケーキ シュークリーム	クロワッサン	チリドッグ カプチーノ M		1658	kcal
10月19日(日)			ちらし寿司 ツナサンド カフェオレ	ご飯 ぶり照り焼き ほうれん草のお浸し 梨	1266.7	kcal
10月20日(月)		超熟ロール [袋] 1個	幕の内弁当	アジフライ ご飯 トマト コーンポタージュ ポテトサラダ ブドウ	1759.3	kcal
10月21日(火)		超熟ロール [袋] 1個	チキンステーキ ライス	豚肉とピーマンの味噌炒め ライス みそ汁 柿	1461.6	kcal
10月22日(水)
10月23日(木)		超熟ロール [袋] 1個	カツサンド おにぎり　オムライス ハムカツパン	アジ ご飯 ほうれん草のお浸し みそ汁	2014.2	kcal
10月24日(金)	キウイ	超熟ロール [袋] 1個	ウナギ丼	豚肉とピーマンの味噌炒め マッシュポテト コーンポタージュ ライス	1715	kcal
10月25日(土)		超熟ロール [袋] 1個	いわし	マグロ丼 本場讃岐ぶっかけおろしう... ささみ ハーブ焼き イカ天 アイスクリーム	2112.7	kcal
10月26日(日)		超熟ロール [袋] 1個	にぎり寿司 7皿	ライス 豚ロースのしょうが焼き ... キュウリ 梨	1923.8	kcal
10月27日(月)
10月28日(火)		超熟ロール [袋] 1個	彩り幕の内弁当	ハムカツサンド 豚ロースのしょうが焼き ... ライス コロッケ	2172.7	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)