健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年3月）

エネルギー 約77.1 kcalが不足 摂取　1529.93 kcal 目安　1607 ～ 2411 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　157.73 g 目安　201 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　57.73 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約980 mgが過剰 摂取　4917.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.2 g 目安　35.7 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約878 mgが不足 摂取　1122.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　147.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約305 μgが不足 摂取　245.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.6 μgが不足 摂取　103.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)
3月2日(水)
3月3日(木)
3月4日(金)
3月5日(土)
3月6日(日)
3月7日(月)
3月8日(火)
3月9日(水)
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)		肉うどん コロッケ	クリーム玄米ブランブルー...	から揚げ つけ麺	1863.9	kcal
3月15日(火)		野菜スープ から揚げ ご飯	焼き鳥 ご飯		1523	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)		さつま揚げ		ご飯 ビーフシチュー	1202.9	kcal
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)