健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 約1067 kcalが不足 摂取　57.87 kcal 目安　1125 ～ 1969 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　9.9 g 目安　141 ～ 345 g タンパク質 約47.5 gが不足 摂取　2.53 g 目安　50 ～ 98.5 g ナトリウム 約521 mgが不足 摂取　78.53 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　25 ～ 54.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1497 mgが不足 摂取　103.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　41.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約9 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約64.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約196 μgが不足 摂取　3.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)				やきいも	41	kcal
5月18日(月)		食パン　ドライイチジク　... コーヒー　ほうじ茶			68.4	kcal
5月19日(火)
5月20日(水)				ウインナー	64.2	kcal
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)