健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約491 kcalが不足 摂取　781.48 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約60.2 gが不足 摂取　98.84 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約27.3 gが不足 摂取　22.66 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1315.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　18.95 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約646 mgが不足 摂取　954.18 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　138.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.8 mgが不足 摂取　36.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　28.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.3 μgが不足 摂取　105.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)		そうめん 卵 めんつゆ			259.3	kcal
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)			柿の種 リンゴ ウインナー フルーツグラノーラ		532.3	kcal
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)		かぼちゃ	柿の種 サブレ		266.8	kcal
11月11日(火)		ルマンド ウインナー ぶなしめじ 大根サラダ さつまいも すつきり　ぽん酢	サブレ スープdeおこげ　海鮮し... ハム＆チーズ ベーグル		854.1	kcal
11月12日(水)		おはぎ	リンゴ もずくスープ かたくちいわし（煮干し）		427	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)				チキンラーメン 炊き込みご飯 アジ 味噌野菜炒め わらび	1295.3	kcal
11月25日(火)		炊き込みごはん ダノンビオ　野菜	柿の種	かぼちゃの煮つけ 豆乳 炊き込みご飯 チキンラーメン	1481.6	kcal
11月26日(水)			豆乳 じゃがいも 超熟 [袋] 6枚 ハンバーグ かぼちゃの煮つけ		1135.4	kcal
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)