健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約441 kcalが過剰 摂取　2674.05 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.9 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　84.25 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約4461 mgが過剰 摂取　7610 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約74.7 gが過剰 摂取　136.65 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3091.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　341.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.55 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.15 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.9 mgが不足 摂取　83.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　215.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　302.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　441.25 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.15 gが不足 摂取　16.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約11.5 gが過剰 摂取　19.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)		ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 玉子味噌	ラーメン 玉子 焼き餃子	ご飯 小 ハンバーグ なめこととうふのみそ汁	1806.8	kcal
6月10日(水)		ご飯 なめこととうふのみそ汁 玉子味噌	カレー 牛丼 フライドチキン	パイナップル（缶詰） ご飯 豚汁	3541.3	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)