健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2574.95 kcal 目安　1677 ～ 2935 kcal 炭水化物 約12.7 gが不足 摂取　197.35 g 目安　210 ～ 514 g タンパク質 適切です 摂取　71.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3672 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.65 g 目安　37.3 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2011.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約96 μgが不足 摂取　454.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.55 μgが不足 摂取　1.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.7 mgが不足 摂取　48.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21 μgが不足 摂取　179 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　468.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)	ビール 一番搾り350m... ジン アサヒ カクテルパートナ... ラム酒 ワイン（白） 牛丼 大盛 卵 ミックスピザ 焼き鳥 鶏ササミのミモザサラダ				3119.2	kcal
5月22日(金)	チーズケーキ		とんこつラーメン ご飯 小	スープカレー	2030.7	kcal
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)