健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1761.2 kcal 目安　1367 ～ 2392 kcal 炭水化物 約91 gが不足 摂取　80 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約10.8 gが不足 摂取　39.25 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　921.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　25 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約757 mgが不足 摂取　843.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　99.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　54.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　22.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.5 μgが不足 摂取　100.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.45 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)
9月14日(火)
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)				ビール ワイン（白） 本搾りチューハイ レモン... イカ 海老 マカロニグラタン 抹茶パフェ 塩焼きそば	1801.2	kcal
9月24日(金)				たこ焼き 大判焼き コカコーラ ハマチの刺身 ティラミスパフェ ポテトチップス リッチコ... おでん　玉子 白滝 大根 牛すじ串 おでん　かまくらはんぺん	1721.2	kcal
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)