健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約812 kcalが不足 摂取　589.26 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約89 gが不足 摂取　85.97 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約35.5 gが不足 摂取　14.55 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　688.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが不足 摂取　15.78 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1074 mgが不足 摂取　525.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　68.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　39.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.87 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.8 μgが不足 摂取　31.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　71.51 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　42.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.53 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)			ごはん ごはんにまぜて　若菜と鮭 やわらかつくり　焼き豚 甘えび トマト 水菜		473	kcal
7月4日(土)		ご飯 トマト 水菜 クラッカー kiri　クリームチーズ			756.7	kcal
7月5日(日)			ごはん ごはんにまぜて なす きゃべつ セロリ たまねぎ ホールトマト（缶詰） ピーマン 味噌 グレープフルーツ		573.9	kcal
7月6日(月)			ごはん ごはんにまぜて なす きゃべつ セロリ たまねぎ ホールトマト（缶詰） ピーマン みそ		467.5	kcal
7月7日(火)				きゃべつ たまねぎ ピーマン セロリ ホールトマト（缶詰）	28.2	kcal
7月8日(水)			冷やし中華		481.4	kcal
7月9日(木)			ごはん ごはんにまぜて きゃべつ セロリ ピーマン たまねぎ 焼き立て カンパーニュ		531.7	kcal
7月10日(金)			ごはん ごはんにまぜて きゃべつ セロリ ピーマン たまねぎ		260.7	kcal
7月11日(土)		ポンデリング スティックパイ　レモンク... 黒みつ葛あずきフレンチ ごはん			861.2	kcal
7月12日(日)		じゃがいも にんじん はんぺん たまねぎ トマト 黒みつ葛あずきフレンチ クッキークルーラー　ハニ... ポン・デ・抹茶	じゃがいも にんじん たまねぎ はんぺん トマト サラダ菜 マヨネーズ ケチャップ シーフード		1126.6	kcal
7月13日(月)		冷凍パイシート じゃがいも にんじん たまねぎ はんぺん	じゃがいも たまねぎ にんじん はんぺん ごはん		790	kcal
7月14日(火)			冷麺	和風きのこスパゲティ レアチーズケーキ	1224.6	kcal
7月15日(水)			冷麺 味わいソフト バニラ＆a... 黒みつ葛あずきフレンチ ポン・デ・抹茶ミルククラ...		1151.4	kcal
7月16日(木)		セロリ たまねぎ きゃべつ ホールトマト（缶詰） ピーマン	セロリ たまねぎ きゃべつ ホールトマト（缶詰） ピーマン		82.3	kcal
7月17日(金)		ピーマン きゃべつ たまねぎ ホールトマト（缶詰） セロリ ご飯 大	ごはん ピーマン きゃべつ たまねぎ セロリ ホールトマト（缶詰）		740.5	kcal
7月18日(土)		ごはん きゃべつ もやし ボンレスハム ごま油			310.1	kcal
7月19日(日)		ごはん きゃべつ もやし ボンレスハム ごま油	ごはん きゃべつ もやし ボンレスハム ごま油		625	kcal
7月20日(月)		やさいたっぷり幕の内			497	kcal
7月21日(火)			ごはん きゃべつ ツナフレーク缶（ライト） たまねぎ	ごはん	927.9	kcal
7月22日(水)			冷麺 フルーツタルト		811.3	kcal
7月23日(木)		ごはん きゃべつ もやし ボンレスハム ごま油			322.3	kcal
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)		桃（缶詰）	クリーム玄米ブラン　メー...	ミックスゼリー	467.1	kcal
7月29日(水)		桃（缶詰）			42.5	kcal
7月30日(木)
7月31日(金)