健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約285 kcalが不足 摂取　967.92 kcal 目安　1253 ～ 1880 kcal 炭水化物 約56.4 gが不足 摂取　100.62 g 目安　157 ～ 329 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.16 g 目安　50 ～ 94 g ナトリウム 適切です 摂取　1430.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.9 gが不足 摂取　24.86 g 目安　27.8 ～ 52.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約495 mgが不足 摂取　1105.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　256.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.49 μgが不足 摂取　1.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47 μgが不足 摂取　152.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.22 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)				ラタトゥーユ ヒラメのムニエル ご飯 麦茶	437.4	kcal
9月4日(金)		マーマレード 食パン ラタトゥーユ 麦茶			309.9	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)	赤飯おにぎり	お子様豚丼セット		午後の紅茶 鮭のきのこあんかけ＆昆布和え ごはん	1263.7	kcal
9月15日(火)		玄米ごはん ひじき 目玉焼き ブロッコリー レタス トマト きゅうり 和風ドレッシング	玄米ごはん ひじき 冷奴 ブロッコリー 麦茶 豚肉じゃが	玄米ごはん ひじき こんぶ豆 アジの南蛮漬け ごぼうサラダ 生茶 醍醐味 [ペットボ...	1855.5	kcal
9月16日(水)		玄米ご飯 さといもとイカの煮物 ココア マカロニサラダ 麦茶	十五穀米 ゴマドレッシング アイスティー M きゅうり トッピング アボカド 水菜 ゆでエビ タコスチップ 抹茶アイス	ゴマ鯖 玄米ご飯 納豆 とろろ レタス ゆでたまご オホーツクスティク10	1369.9	kcal
9月17日(木)				玄米ひじきご飯 ごまさば 和風きのこスパゲッティ 野菜ジュース [カン] ... 玄米ひじきご飯 目玉焼き	877.7	kcal
9月18日(金)		玄米ひじきごはん 鮭ときのこのあんかけ トースト アイスココア	フレッシュサンド ツナ ポテトサラダ	玄米ひじきごはん 目玉焼き トマト 大根ステーキ	1623.6	kcal
9月19日(土)
9月20日(日)		チーズトースト めだまやき ウインナー トマト レタス タラコマヨネーズ巻き ビンチョウマグロ エビアボカド ブロッコリー生ハム		ドライカレー プルーン フルーツグラノーラ	643.3	kcal
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)		トースト バナナ			330.3	kcal
9月29日(火)
9月30日(水)