健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1918.22 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.99 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 適切です 摂取　62.22 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2164 mgが過剰 摂取　5312.51 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　77.42 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1705.82 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.72 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約74.3 μgが不足 摂取　375.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21 μgが不足 摂取　179.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　352.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　11.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(火)		白湯 ばなな 持つ煮込み マロングラッセ せんべい	カレー アーモンド 梅干 梅干	へるしあ アジの南蛮漬け もやしと豚肉のしょうが炒...	1768.5	kcal
6月2日(水)		白湯 キウイフルーツ 具だくさんちらし寿司 大 マロングラッセ	ちくわ スライスチーズ アーモンド キムチ 小魚アーモンド	生春巻き 中華スープ ポテトサラダ がんもどき へるしあ	2231.7	kcal
6月3日(木)		白湯 キウイフルーツ ちらし 中華スープ	カレー 生春巻き	カレー 生春巻き 今日のくだもの 国産みか...	2235.7	kcal
6月4日(金)		白湯 ばなな ポテトサラダ	パスタ ビーフシチュー じゃがいも ババロア パン	オニオンサラダ お味噌汁	1665.1	kcal
6月5日(土)		白湯 ばなな 釜飯弁当 あーもんど	卵焼き サーターアンダギー（17... くずきり		1819.3	kcal
6月6日(日)			白湯 ミルクティー たまご シーザーサラダ たぬきそば ラスク　 ざるそば 納豆 しょうがやき	スープカレー 3種の中華　マーボーなす ヘルシ亜	1741.4	kcal
6月7日(月)				白湯 ばなな メロン スープカレー アーモンド 甘納豆 カレー 鶏ササミのミモザサラダ たまご ざるそば 納豆	1932.8	kcal
6月8日(火)				さゆ ばなな 歌舞伎揚げ スープカレー マロングラッセ 玉子 かれー あーもんど たぬきそば	1800.1	kcal
6月9日(水)
6月10日(木)
6月11日(金)				スイートポテト シチュー 釜飯弁当 からし明太子 豚バラのポトフ へるしあ 梅酒 納豆 シーザーサラダ	2165.7	kcal
6月12日(土)				白湯 キウイフルーツ シーザーサラダ プロセスチーズ たぬきそば 甘納豆 納豆 みかんゼリー 豚バラのポトフ	1821.9	kcal
6月13日(日)
6月14日(月)
6月15日(火)
6月16日(水)
6月17日(木)
6月18日(金)
6月19日(土)
6月20日(日)
6月21日(月)
6月22日(火)
6月23日(水)
6月24日(木)
6月25日(金)
6月26日(土)
6月27日(日)
6月28日(月)
6月29日(火)
6月30日(水)