健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約154 kcalが不足 摂取　1065.3 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約57.2 gが不足 摂取　94.85 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.23 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1860.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約607 mgが不足 摂取　993.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約415 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.4 μgが不足 摂取　44.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.6 μgが不足 摂取　121.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)		オレンジジュース 味噌汁 野菜コロッケ チーズフランス		麻婆豆腐	1117.2	kcal
8月11日(水)		オレンジジュース 味噌汁	チーズフランス マドレーヌ オレンジジュース		569.2	kcal
8月12日(木)		オレンジジュース	チーズフランス おにぎり	タンドリーチキン もやし マイタケ	882	kcal
8月13日(金)		オレンジジュース ランチ	アイスクリーム	麻婆豆腐 アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ	1692.8	kcal
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)