健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約277 kcalが不足 摂取　1217.43 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.33 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　47.4 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3405.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.9 gが不足 摂取　16.3 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1550.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.23 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが過剰 摂取　3299.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　1.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)		バナナ 桜餅 かしわ餅	シーフードピザ ハイネケン [カン] 3...	レバニラ炒め 醤油ラーメン ヘルシア緑茶 [ペットボ...	1646.1	kcal
5月5日(月)		バナナ 大福	パスタ　トマトソース ブロッコリー		1144.7	kcal
5月6日(火)		バナナ 寿司 (にぎり11貫)	バナナ		861.5	kcal
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)