健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約66.8 kcalが不足 摂取　1473.17 kcal 目安　1540 ～ 2310 kcal 炭水化物 約77.4 gが不足 摂取　115.6 g 目安　193 ～ 404 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約130 mgが過剰 摂取　3279.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　34.2 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約559 mgが不足 摂取　1041 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　226.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　106.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　245 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.1 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)		サンドウィッチ 菓子パン	会社のお弁当	鯵の干物 ごはん１膳 肉豆腐 キャベツの味噌汁	2137.2	kcal
4月15日(火)		タマゴサンド コーヒー	会社のお弁当	とんこつラーメン	1457.5	kcal
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)		納豆ごはん 大根の味噌汁 タケノコの煮物	うどん		824.8	kcal
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)