健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　1143.6 kcal 目安　1391 ～ 2087 kcal 炭水化物 約42.3 gが不足 摂取　131.72 g 目安　174 ～ 365 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　38.67 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1581.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.48 g 目安　30.9 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約313 mgが不足 摂取　1286.52 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　153.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　206.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.58 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.8 mgが不足 摂取　67.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13 μgが不足 摂取　51.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.3 μgが不足 摂取　136.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)				さんぴん茶 オレンジジュース（100... カップ野菜ふわふわたまご... チゲ ご飯 野菜炒め	959.9	kcal
3月12日(水)				お茶漬け フレンチフライポテト コカ･コーラ [カン] ... パン	687.3	kcal
3月13日(木)		ハンバーグ ご飯 オレンジジュース		オレンジジュース ゆで卵 味噌汁	1030.1	kcal
3月14日(金)		オレンジジュース ざるそば 神州一味噌 おいしいね！...			420.4	kcal
3月15日(土)			カルボナーラ タコの刺身	カレーライス さんぴん茶	1800.2	kcal
3月16日(日)			オレンジジュース（100... ご飯 目玉焼き チキン	トーストラップ ロースト... チョコアイス 五目チャーハン ウーロン茶	1963.7	kcal
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)