健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約66.4 kcalが不足 摂取　1195.6 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約67.4 gが不足 摂取　90.57 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2091.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.7 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3374.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約87.5 mgが不足 摂取　512.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　117.27 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.63 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)		豆乳クリームブラン	まいたけと牛肉のワイン煮	アーモンド 小岩井 無添加野菜 31...	1295.9	kcal
7月30日(火)		牛乳 アーモンド	キノコとベーコンのワイン煮 ハムカツサンド 無添加野菜 ４８種の濃い野菜１００％	カップスープ オニオンコ... ご飯 小 とうもろこし	1252.1	kcal
7月31日(水)		低温殺菌牛乳	しらたき焼きそば 焼そばソース アーモンド 無添加野菜 ４８種の濃い野菜１００％	しらたきとしめじのいためもの ネレス　ミロ 低温殺菌牛乳	1038.8	kcal