健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 約990 kcalが不足 摂取　141.77 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約112 gが不足 摂取　29.53 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　3.13 g 目安　40 ～ 99.1 g ナトリウム 約597 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが不足 摂取　0.83 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　18.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　11.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約168 μgが不足 摂取　31.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)			晩ごはん かつおの煮物,かぼちゃの煮物、れんこんのきんぴら、菜の花の辛し和え,いわしのマリネ、サトイモの煮物、ちんげんさいのおしたし		---	kcal
1月27日(日)			汁ビーフン（野菜たっぷり）		425.3	kcal
1月28日(月)
1月29日(火)
1月30日(水)
1月31日(木)			かつお煮付け、焼きさばなど		---	kcal