健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　895.25 kcal 目安　1344 ～ 2352 kcal 炭水化物 約54.6 gが不足 摂取　113.45 g 目安　168 ～ 412 g タンパク質 約13.2 gが不足 摂取　26.85 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 適切です 摂取　1964.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが不足 摂取　21.6 g 目安　29.9 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約535 mgが不足 摂取　1464.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　249.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.1 μgが不足 摂取　194.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　123.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)
4月3日(火)
4月4日(水)
4月5日(木)
4月6日(金)
4月7日(土)
4月8日(日)
4月9日(月)
4月10日(火)
4月11日(水)
4月12日(木)		バナナ トースト だいふく	パン 一日分の野菜 バナナ	にら玉炒め イワシの梅煮 もやし カボチャ まんじゅう 草 1個	1730.3	kcal
4月13日(金)			バナナ		60.2	kcal
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)