健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1669.55 kcal 目安　1639 ～ 2868 kcal 炭水化物 約59.5 gが不足 摂取　145.52 g 目安　205 ～ 502 g タンパク質 適切です 摂取　48.52 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3290.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.05 g 目安　36.4 ～ 79.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約725 mgが不足 摂取　1275.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　280.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　31.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.98 mgが不足 摂取　8.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　102.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40 μgが不足 摂取　160.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)		サンドイッチ ツナサンド	そば チョコレート	ビール ビール おつまみ ケーキ	2044.9	kcal
6月14日(土)		トースト	きしめん	もんじゃ焼 ザ・プレミアム・モルツ ... こしあん	1345	kcal
6月15日(日)		トースト ソフトクリーム	つけ麺	焼きサバ ご飯 味噌汁 ツナサラダ	1494.4	kcal
6月16日(月)		トースト	ご飯 卵焼き からし明太子 人参サラダ	野菜炒め ご飯 味噌汁 マカロニサラダ	1658.2	kcal
6月17日(火)		トースト	麻婆豆腐 ご飯 中華スープ もやしのナムル	ぶりの照り焼き ご飯 味噌汁 さらだ	1747.7	kcal
6月18日(水)		トースト	サンドイッチ ピザパン スパゲッティ	サバ ご飯 味噌汁 さらだ ザ・プレミアム・モルツ ... つまみ	1727.1	kcal
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)