健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 約383 kcalが不足 摂取　836.2 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約70.7 gが不足 摂取　81.34 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約32.3 gが不足 摂取　17.66 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2324.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.43 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1075 mgが不足 摂取　525.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約449 mgが不足 摂取　150.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.9 mgが不足 摂取　2.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50 mgが不足 摂取　35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.04 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　67.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　54.71 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)		おさかなのソーセージ			125	kcal
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)		はるさめ焼きそば 海鮮塩... ローカロぞうすい きのこ... フランスパン マーガリン レンコンの天ぷら（塩） 豚ひれカツ	温州みかん バナナ	タコ焼き	973.2	kcal
11月17日(火)		はるさめ焼きそば 下町ソ... バナナ 納豆 みかん			619.3	kcal
11月18日(水)		バナナ スナイダーズプレッツェル...	具たくさんちらしずし	はるさめ焼きそば 海鮮塩... はるさめ焼きそば 下町ソ... みかん セブンイレブン豚角煮まん illyラテマキアート	1341.3	kcal
11月19日(木)			平焼きツナパン クノール カップスープ ...	バナナ みかん 1本満足バー シリアルホ...	557.3	kcal
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)		クリーム玄米ブランメープ...		はるさめ焼きそば 海鮮塩... スープｄｅおこげ　中華し... ジャンボむしケーキ ポンフルーツミックスジュース スープdeおこげ　海鮮し...	1429.4	kcal
11月30日(月)		マリー	スープdeおこげ　海鮮し... スープｄｅおこげ　中華し... チーちく どら焼き 風月堂ゴーフレット 将角		807.9	kcal