健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約227 kcalが不足 摂取　1590.6 kcal 目安　1818 ～ 2727 kcal 炭水化物 約27.2 gが不足 摂取　199.85 g 目安　227 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　65.32 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3586.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.62 g 目安　40.4 ～ 75.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約290 mgが不足 摂取　1709.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　337.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　186.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.6 mgが不足 摂取　54.39 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.82 μgが不足 摂取　4.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.44 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.18 gが過剰 摂取　8.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		食パン ピザソース チェダーチーズ 野菜ジュース	助六寿司 ソーメン	ご飯 豆腐 卵 ベーコン	1404.6	kcal
7月2日(土)			ご飯 餃子 豆腐 しいたけ 野菜スープ	日本酒 焼き魚 ブロッコリー アスパラガス カキフライ ビール	1560.5	kcal
7月3日(日)		食パン ピザソース チェダーチーズ 野菜ジュース	ラーメン チャーハン	フレッシュサンド えびア... ハムチーズ 野菜ジュース スープパスタ　きのこクリ...	1649.9	kcal
7月4日(月)		食パン 卵 ベーコン きのこクリーム	ざるそば 卵	お好み焼き 卵 なすび ソーセージ	1501.5	kcal
7月5日(火)		食パン コーンスープ ソーセージ	ご飯 小 焼きアジ 味噌汁 とうふ	納豆巻き 鉄火巻き 枝豆	1457.7	kcal
7月6日(水)
7月7日(木)		食パン ピザソース チェダーチーズ 野菜ジュース	カレーうどん	とうふ 枝豆 助六寿司	1407.9	kcal
7月8日(金)		食パン ピザソース チェダーチーズ 野菜ジュース ヨーグルト（加糖）	たぬきそば ご飯 小 アジ開き干し 野菜	幕の内弁当 レンコンの天ぷら（天つゆ...	1698.4	kcal
7月9日(土)		食パン ピザソース チェダーチーズ 野菜ジュース	ミートソーススパゲティ	スパゲッティ	1626.8	kcal
7月10日(日)		食パン チェダーチーズ ピザソース 野菜ジュース	ご飯 小 豆腐 納豆 ハム	鉄火巻き 生ラーメン トマト 卵 スーパーチューハイ 淡麗...	1674.1	kcal
7月11日(月)		食パン ビシソワーズ	ソバ ご飯 小 明太子 刺身	鉄火巻き カツオたたき 豆腐 日本酒 スーパーチューハイ 淡麗...	1662.7	kcal
7月12日(火)		食パン ピザソース チェダーチーズ 野菜ジュース	ママー　スパゲッティ ペペロンチーノ	生ラーメン トマト 卵 スーパーチューハイ 淡麗...	1620.6	kcal
7月13日(水)		食パン ピザソース チェダーチーズ 野菜ジュース	ご飯 小 豚ひれカツ 味噌汁	うどん 寿司	1672.9	kcal
7月14日(木)		寿司 味噌汁	わさび醤油ドレッシング えびアボカドラップ オレンジジュース アスパラスープ	うどん お好み焼き ニシン開き干し 日本酒 スーパーチューハイ 淡麗...	1740.2	kcal
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)