健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約86 kcalが不足 摂取　1142.98 kcal 目安　1229 ～ 1844 kcal 炭水化物 約21.9 gが不足 摂取　132.13 g 目安　154 ～ 323 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.68 g 目安　50 ～ 92.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1400.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.8 g 目安　27.3 ～ 51.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約455 mgが不足 摂取　1144.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　165.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.4 μgが不足 摂取　112.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.33 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)		ご飯 たらこ ミートボール（冷凍） さくらんぼ マドレーヌ			342.2	kcal
7月9日(水)
7月10日(木)		バナナ	ごはん 納豆 鮭 豚肉のしょうが焼き 大根おろし パイナップル	寿司 (にぎり11貫) 珈琲牛乳プリン [カップ...	1622.9	kcal
7月11日(金)		バナナ	マルちゃん バリうま し... 黒糖まんじゅう	やきそば マドレーヌ	1305.8	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)		バナナ	ざるうどん ホットケーキ 今川焼き　カスタードクリ... カロリーコントロールアイ... チャーハン		1301	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)