健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1816.7 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　169.2 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　56 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約863 mgが過剰 摂取　4799.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.05 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約969 mgが不足 摂取　1031.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約382 μgが不足 摂取　168.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.25 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.15 mgが不足 摂取　8.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.6 μgが不足 摂取　127.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　490.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)		鮭おにぎり ツナマヨおにぎり ディアナチュラ　カルシウ...	イカリング 唐揚げ ごはん キャベツ 中華スープ しそこんぶ	ツナサラダ ＵＦＯ	2287.8	kcal
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)
9月30日(金)		サンドイッチ ボス カフェラテ [パッ... サラダ	ごはん 蒸し焼売 トンカツ キャベツ ポテトサラダ 中華スープ		1345.6	kcal