健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1757.98 kcal 目安　1437 ～ 2515 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　125.22 g 目安　180 ～ 440 g タンパク質 適切です 摂取　54.28 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約956 mgが過剰 摂取　4892.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.76 g 目安　31.9 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約645 mgが不足 摂取　1354.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約408 μgが不足 摂取　142.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.56 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.5 μgが不足 摂取　168.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)
11月2日(水)
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)		ごまどうふ ゆで卵 シーザーサラダ	唐揚げ 日清のどん兵衛 きつねう... サラダ	日清のどん兵衛 天ぷらそ... ツナサラダ	1993.2	kcal
11月14日(月)		ベーコンサラダ ゆで卵 コーヒー	チャンポン ご飯	唐揚げ ビール 冷ややっこ エビチリ ワイン（赤）	2408.2	kcal
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)		豆腐 野菜一日これ一本 [ペッ...	ラーメン チャーハン	シーザーサラダ 唐揚げ ビール 白身魚フライ	1541.5	kcal
11月22日(火)		チキンラーメン キャベツ	マーボナス ミニオムレツ ご飯 中華スープ	シーザーサラダ レンジクック　エビマヨ炒... トースト　 ビール	1972.7	kcal
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)		あんぱん コーヒー サラダ	ギョーザ 唐揚げ ごはん キャベツ		874.3	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)