健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1997.35 kcal 目安　1481 ～ 2592 kcal 炭水化物 約43.2 gが不足 摂取　141.8 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 約8.7 gが不足 摂取　31.35 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3077.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.4 g 目安　32.9 ～ 72 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1057 mgが不足 摂取　942.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　93.95 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27 μgが不足 摂取　173.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		シーザーサラダ ジョージア ヨーロピアン... ランチパックピーナッツ	塩ラーメン ご飯 サラダ	ＵＦＯ 野菜一日これ一本 [ペッ...	1955.1	kcal
3月2日(金)
3月3日(土)		カレーパン ドーナツ ミモザサラダ ジョージア ヨーロピアン...	焼きそば 野菜一日これ一本 [ペッ...	日清焼そばU.F.O. ...	2039.6	kcal
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)