健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1349.29 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.95 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　53.39 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約65.8 mgが過剰 摂取　3214.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.33 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1861.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　288.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.37 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　270.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.01 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.89 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		アイスコーヒー ホットケーキ 豆乳	素麺 コーラ 鶏の唐揚げ 塩むすび	こんにゃくそうめん キウイフルーツ 蒸し焼売 豆乳（調整）	1974.6	kcal
9月2日(木)
9月3日(金)		キウイフルーツ グレープフルーツジュース... ホットケーキ			315.7	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)		キウイフルーツ バナナ グレープフルーツジュース... 寒天ゼリー　みかん味	ゆで卵 マルちゃん 赤いきつねう...	牛肉 ピーマン もやし炒め	1707.2	kcal
9月6日(月)		キウイフルーツ グレープフルーツジュース... 寒天ゼリー　みかん味 アイスコーヒー 豆乳	鶏肉カレー	こんにゃく冷やし中華 牛肉 レタス	1226.1	kcal
9月7日(火)		キウイフルーツ 食パン コーヒー 豆乳（調整） 目玉焼き	なすの揚げ浸し しし唐辛子の天ぷら（天つ... 若鶏の竜田揚げ グリーンサラダ　Ｌ コンソメスープ ご飯 小		1212.5	kcal
9月8日(水)
9月9日(木)		くるみパン シュガーメー... コーヒー	ヒレカツ ご飯 小 グリーンサラダ　Ｌ コンソメスープ ところてん 抹茶もなか	カレーうどん ししゃも	1656.7	kcal
9月10日(金)		キウイフルーツ いちじく バナナ ヨーグルト（無糖） 納豆 ご飯 小 コーヒー 豆乳（調整）	タンドリーチキン グリーンサラダ　Ｌ コンソメスープ ところてん こんにゃくゼリー	ご飯 小 ふりかけ いちじく 焼秋刀魚 もずく 米黒酢 おくら キャベツの味噌汁	1398.9	kcal
9月11日(土)		コーヒー 豆乳（調整） キウイフルーツ バナナ キャベツの味噌汁 ゆで卵 クッキー	こんにゃく冷やし中華 かいわれ大根 ゆで卵 ロースハム	ゆで卵 茄子とベーコンとシメジと玉ねぎ ししゃも	1293.2	kcal
9月12日(日)		アイスコーヒー 豆乳 キウイフルーツ 湯豆腐 鰹節	坦々麺	焼肉 ピーマン 玉ねぎ ご飯 中 ファンタグレープ　350...	1647.9	kcal
9月13日(月)		湯豆腐 キウイフルーツ コーヒー 豆乳（調整）	ポークステーキ グリーンサラダ　Ｌ ご飯 小 コーヒー 豆乳（調整）	ぶりの照り焼き 卵スープ水菜入 豚肉じゃが	1553.3	kcal
9月14日(火)		ゆで卵 キウイフルーツ バナナ ヨーグルト（無糖） フルーツソース 塩少々	ご飯 小 ジャージャーミンチ グリーンサラダ　Ｌ コンソメスープ	すき家の牛丼（並盛）	1607.1	kcal
9月15日(水)		キウイフルーツ バナナ ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ もやし 青しそドレッシング	こんにゃく冷やし中華 ほんしめじ 水菜 玉子 いかせんべい		598.3	kcal
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)