健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約84.7 kcalが不足 摂取　1560.29 kcal 目安　1645 ～ 2879 kcal 炭水化物 約23.4 gが不足 摂取　182.6 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　74.13 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 適切です 摂取　3578.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.26 g 目安　36.6 ～ 80 g     その他の栄養素も見る カリウム 約343 mgが不足 摂取　1656.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約170 mgが不足 摂取　429.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1161.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.9 mgが不足 摂取　34.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.59 μgが不足 摂取　4.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　309 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　276.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)		ごはん 納豆 味噌汁	ミートスパゲティ グリーンサラダ	チーズかまぼこ メグミルク 牛乳 200... プロテイン バナナ 温ぶっかけおろしうどん	1900	kcal
7月11日(金)	味噌ラーメン	ごはん 納豆 みそ汁 たまご	和風おろしハンバーグ ごはん 味噌汁 マカロニサラダ		1931.9	kcal
7月12日(土)			うどん たまご 納豆 食パン バナナ	にんにく醤油 冷麺 スープ付 ２人前 魚肉ソーセージ 梅干 発泡酒 清酒（本醸造）	1536.2	kcal
7月13日(日)		食パン 食パン バナナ 牛乳 ヨーグルト	プロテイン 牛乳 バナナ 食パン ヨーグルト	レバニラ炒め ごはん 中華スープ	1833.8	kcal
7月14日(月)
7月15日(火)		ごはん 筑前煮 ガゴメ昆布 味噌汁	ごはん ニンニクの芽炒め 白身魚のフライ 味噌汁 マカロニサラダ	ラーメン サバ缶詰 にんにく醤油	2314.5	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)		ごはん 納豆 味噌汁 いわし	冷麺	プロテイン うどん タマゴ 納豆	1399.5	kcal
7月18日(金)		ご飯 スクランブルエッグ みそ汁 岩のり	カレーピラフ ポテトサラダ キャベツ じゃがいもの冷製スープ 鶏の唐揚げ		1693.9	kcal
7月19日(土)		食パン	うどん たまご 納豆	コーンフレーク	1083.3	kcal
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)		ごはん みそしる 筑前煮 ほうれん草		ドリア みそ汁 オニオンサラダ プロテイン	1481.9	kcal
7月24日(木)		ごはん みそしる たまご のり			427.9	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)