健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　777.09 kcal 目安　1130 ～ 1978 kcal 炭水化物 約38.5 gが不足 摂取　102.54 g 目安　141 ～ 346 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.64 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1636.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.48 gが不足 摂取　24.62 g 目安　25.1 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　646.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　464.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　57.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.9 μgが不足 摂取　117.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量