健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　777.09 kcal 目安　1135 ～ 1986 kcal 炭水化物 約39.5 gが不足 摂取　102.54 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 約21.4 gが不足 摂取　28.64 g 目安　50 ～ 99.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1636.22 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.58 gが不足 摂取　24.62 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　646.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　464.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.71 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.7 mgが不足 摂取　47.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　57.91 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.9 μgが不足 摂取　117.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)		GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	コク豊かなチーズクリーム...		216.3	kcal
7月5日(木)			白がゆ		85	kcal
7月6日(金)			ご飯　120g　玄米混 ひよこ豆を使ったカレー　180g/袋 鶏レバー煮 ぶなしめじ	アミノバリュー 4000 [ペット] 500ml ジュレの贅沢　完熟マンゴー	714.6	kcal
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)		刺身　いわし	梅がゆ スープ煮　キャベツ カニクリームコロッケ キットカット Mini　...	スープ煮　キャベツ 手羽元　2本	1116.6	kcal
7月10日(火)		枝豆 フォカッチャ　10cm角 kiri　クリームチーズ	まる釜ごはん　120ｇ ベイクドビーンズ スープ煮　キャベツ 手羽元　2本 ジョージア　まろやかミル...		897.8	kcal
7月11日(水)
7月12日(木)		ブルーベリー　生	ご飯　125g　玄米混 若鶏の竜田揚げ	バナナ ヴァームウォーター [ペ... 鯵の刺身 パイナップル	429.8	kcal
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)		マフィン	インドカレー 玉子 ナン サフランライス ランチサラダ ミルクテイー	ブルーベリー 20粒 今日のくだもの 白桃 [... アメリカンチェリー	843.7	kcal
7月17日(火)		アメリカンチェリー TEA'S TEA マン...	まる釜ごはん ベイクドビーンズ renewad ごまと香味野菜 トマトとブロッコリー クリーム玄米ブラン　メー...	家伝　ゆべし 焼き鳥　もも　塩 焼き鳥　ねぎま　塩 焼き鳥　かわ　塩 焼き鳥　つくね　塩 国産ごぼうのサラダ（中）	1186.9	kcal
7月18日(水)		やきとり盛合せ（塩）　6本 寒天ぞうすい 梅おくら ... 国産ごぼうのサラダ ミニトマト ブロッコリー	どら焼	LOOK どら焼 シャルロッテ＜アイ＞　バニラホワイト ササミスティック ブルーベリー　生	876.1	kcal
7月19日(木)		骨にカルシウムプラス！ ウエハース 7.5g/枚	寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... ササミスティック サラダに！まめ ミニトマト ラディッシュ GABAN 黒胡椒シーザードレッシング アンチョビ＆ガーリック アイス珈琲 ジャイアントプリッツ な...	ササミスティック シャルロッテ	637.9	kcal
7月20日(金)			ヤクルトがつくった乳性飲料 ミルージュ ソーダ [カン] 300ml 竜田揚げ　鶏もも肉 カレーそば 白菜（漬け物）		948	kcal
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)		GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	チンゲン菜 寒天ぞうすい 鶏ごぼう ... チキングラタン ミニトマト 骨にカルシウムプラス！ ウエハース 7.5g/枚	クリーム玄米ブラン　メー... プリン ［ビーカー］ 2...	994.4	kcal
7月24日(火)		ぎゅっとORANGEソーダ	炒め野菜 生野菜 チーズカツ ご飯サンド カップスープ　コーンクリ...	ケーク・サレ　卵と野菜 スモークチキン 三ツ矢サイダー 甘熟パイン ヘルシーアイ 無脂肪乳	1212.6	kcal
7月25日(水)		パイナップルケーキ	しらすおろし 揚げ茄子おろしそば マウントレーニア LIGHT カフェモカ [カップ] 240ml チョコレートバー アソート チョコ＆チョコ	林檎せんべい もずく 生野菜 ホタルイカ　5杯 カッテージチーズ	1024.1	kcal
7月26日(木)		GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	ビーフコロッケ ミニトマト サラダに！まめ マウントレーニア LIGHT カフェモカ [カップ] 240ml	おはぎ　粒あん サプリ類 ミニトマト ホタルイカ　5杯 きゅうり	991.7	kcal
7月27日(金)		水ようかん			102.6	kcal
7月28日(土)		チーズケーキ ブルーベリー			240	kcal
7月29日(日)		ブルーベリー 20粒	かもめちくわ　2本 具入りつけ麺だれ　和風カリー味　180g/食 うどん 卵 チンゲン菜	モーニング 季節のヨーグ...	796.5	kcal
7月30日(月)		ミニトマト TEA'S TEA マンゴーティー [ペット] 280ml	鮪の刺身 味噌汁　しじみ つま 切り干し大根煮 かぶ（葉・ぬか漬け） ご飯 130g　押し麦入... GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン] チョコレートバー アソート チョコ＆チョコ	骨にカルシウムプラス！ ウエハース 7.5g/枚 冷たいトマトのクリームスープ ホタルイカ	964.3	kcal
7月31日(火)		アメリカンチェリー GEORGIA アイスカフェオレ まろやかミルクのコク 280g [カン]	まる釜ごはん　120ｇ 10種野菜の彩り野菜カレー　180g/袋 モーニング 季節のヨーグ... 骨にカルシウムプラス！ ウエハース 7.5g/枚 ブルーベリー　生	クリーム玄米ブラン ロー... エネルゲン [ペット] 500ml 焼き豚 アメリカンチェリー スコール パイン　[ペット]	1262.9	kcal