健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 約492 kcalが不足 摂取　871.93 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約78.4 gが不足 摂取　92.6 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 約15.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　870.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　26.5 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1592 mgが不足 摂取　408.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約548 mgが不足 摂取　51.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.33 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　49.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　52.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)	生ハム 納豆 グリーンボール				256	kcal
11月2日(水)	納豆 ご飯 グリーンボール				688.4	kcal
11月3日(木)
11月4日(金)
11月5日(土)
11月6日(日)
11月7日(月)	生玉子 納豆 豚汁 ご飯	ハンバーグ弁当			1671.4	kcal
11月8日(火)
11月9日(水)
11月10日(木)
11月11日(金)
11月12日(土)
11月13日(日)
11月14日(月)
11月15日(火)
11月16日(水)
11月17日(木)
11月18日(金)
11月19日(土)
11月20日(日)
11月21日(月)
11月22日(火)
11月23日(水)
11月24日(木)
11月25日(金)
11月26日(土)
11月27日(日)
11月28日(月)
11月29日(火)
11月30日(水)