健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約47.6 kcalが不足 摂取　1316.4 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　120.93 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　41.55 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1842.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1461 mgが不足 摂取　539.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約518 mgが不足 摂取　82.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　94.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.5 μgが不足 摂取　62.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)
8月2日(金)
8月3日(土)
8月4日(日)
8月5日(月)	ご飯 納豆 生玉子 鶏肉のトマト焼き				737.6	kcal
8月6日(火)
8月7日(水)
8月8日(木)
8月9日(金)
8月10日(土)
8月11日(日)
8月12日(月)
8月13日(火)
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)
8月20日(火)
8月21日(水)
8月22日(木)
8月23日(金)
8月24日(土)
8月25日(日)
8月26日(月)	ご飯 味噌汁 納豆		ご飯 玉子焼き ウインナー		959.6	kcal
8月27日(火)
8月28日(水)	桃 ご飯 牛丼				1170.8	kcal
8月29日(木)	ご飯 サラダ サンドイッチ コーヒー スパム　レギュラー		スパム ご飯 から揚げ		2397.6	kcal
8月30日(金)
8月31日(土)