健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1628.2 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 約0.26 gが不足 摂取　170.74 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　57.98 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2280.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.2 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1045 mgが不足 摂取　954.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.5 mgが不足 摂取　31.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　59.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.4 μgが不足 摂取　114.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)		焼きそばパン カレー ナン		ワイン（赤）	1820	kcal
9月17日(木)		ハムエッグ ご飯 サラダ コーヒー 納豆	ゴーヤチャンプル ご飯	さば ウインナー	1609.4	kcal
9月18日(金)	ご飯 味噌汁 ハムサラダ 納豆		ご飯 野菜炒め		958.9	kcal
9月19日(土)				てんぷらそば やきうどん モーニング･ダブルチーズ... ワイン ビール	2327.7	kcal
9月20日(日)				ご飯 厚揚げ そぼろ ワイン ぴざ	1425	kcal
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)