健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 約462 kcalが不足 摂取　785.35 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 約78 gが不足 摂取　78 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.93 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1136.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが不足 摂取　20.33 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約424 mgが不足 摂取　1175.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約319 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.7 mgが不足 摂取　29.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　1.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.6 μgが不足 摂取　38.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.2 μgが不足 摂取　121.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.48 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)	牛乳 総菜パン	ドロリッチ　クラッシュカ... あたりめ			469	kcal
6月2日(木)		ご飯 がんまめ ぶりの照り焼き おみおつけ	ミートソース ロールキャベツ 春雨サラダ	キムチ ビール ご飯 豚テキ カイワレ がんまめ	1303.6	kcal
6月3日(金)		うずまきパン 　お味噌汁 豆 コーヒー			238	kcal
6月4日(土)
6月5日(日)
6月6日(月)		ご飯 卵 ふりかけ お味噌汁 コーヒー	カロリーメート コーヒー	ご飯	451.3	kcal
6月7日(火)
6月8日(水)
6月9日(木)
6月10日(金)
6月11日(土)
6月12日(日)
6月13日(月)
6月14日(火)
6月15日(水)
6月16日(木)
6月17日(金)
6月18日(土)
6月19日(日)
6月20日(月)		パン 牛乳 サプリ			319.6	kcal
6月21日(火)
6月22日(水)		レーズンパン ポタージュ サプリ コーヒー	チャーハン 漬物 コーヒー 牛乳 牛乳屋さんがつくったカフ...	ご飯 マーボー豆腐 トマト きゅうり 漬物 お味噌汁 ポテトサラダ こんにゃく たけのこ ゴマ最中 コーヒー	1930.6	kcal
6月23日(木)
6月24日(金)
6月25日(土)
6月26日(日)
6月27日(月)
6月28日(火)
6月29日(水)
6月30日(木)