健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 約559 kcalが不足 摂取　688.68 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約80.4 gが不足 摂取　75.63 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約12.4 gが不足 摂取　37.58 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1790.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　22.3 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約404 mgが不足 摂取　1196.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約46.6 mgが不足 摂取　553.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　172.18 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　151.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　278.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)
5月15日(水)
5月16日(木)
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)		ダノンビオ	レタス わかめ しいたけ ブロッコリー ういろう スニッカーズ 小岩井 まろやかヨーグル...		825	kcal
5月21日(火)	鶏ササミのミモザサラダ プロテイン	バナナ	ダノンビオ レタス わかめ ブロッコリー 豆腐 しいたけ ういろう		757.9	kcal
5月22日(水)		バナナ	レタス わかめ 豆腐 ブロッコリー 卵焼き		645.2	kcal
5月23日(木)		パスコ ケーキサンドココ...	レタス わかめ 桜エビのふりかけ ブロッコリー 豆腐		526.6	kcal
5月24日(金)
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)
5月31日(金)