健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2481.3 kcal 目安　1816 ～ 2724 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.5 g 目安　227 ～ 477 g タンパク質 適切です 摂取　79.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約1261 mgが過剰 摂取　5198.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.9 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　40.4 ～ 75.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約87.6 mgが不足 摂取　1912.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.6 mgが不足 摂取　554.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　632.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.6 mgが不足 摂取　36.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.45 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約231 mgが過剰 摂取　980.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　14.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(火)
1月2日(水)
1月3日(木)
1月4日(金)
1月5日(土)
1月6日(日)
1月7日(月)
1月8日(火)
1月9日(水)
1月10日(木)
1月11日(金)
1月12日(土)
1月13日(日)
1月14日(月)
1月15日(火)
1月16日(水)
1月17日(木)
1月18日(金)
1月19日(土)
1月20日(日)
1月21日(月)
1月22日(火)
1月23日(水)
1月24日(木)
1月25日(金)
1月26日(土)
1月27日(日)
1月28日(月)			たぬきうどん	タコ焼き アイスクリーム ご飯 味噌汁 シチュー	3464.7	kcal
1月29日(火)		インスタントラーメン（袋...	そば チョコレート		1497.9	kcal
1月30日(水)
1月31日(木)