健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2013.45 kcal 目安　1493 ～ 2240 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.65 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　63.85 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1121 mgが過剰 摂取　5058.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　76.2 g 目安　33.2 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　1338 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　197.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5 μgが不足 摂取　70 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)	ほうれん草 ミートソーススパゲティ カロリーメイトブロックポ... マルゲリータ			肉うどん	2178.5	kcal
2月4日(月)		クリームパン [袋] 1...	から揚げ弁当 ファイア 挽きたて微糖 ...	肉うどん	1848.4	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)