健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 約6.8 kcalが不足 摂取　1470.18 kcal 目安　1477 ～ 2585 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.08 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　41.35 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2548.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.95 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1381 mgが不足 摂取　618.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約498 μgが不足 摂取　51.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.4 μgが不足 摂取　32.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　1.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ヨーグルト（加糖）	冷やしうどん （東京・千...	ミックスフライ弁当 ポテトチップス　ポテリッ... いかフライ	2056	kcal
8月2日(日)
8月3日(月)
8月4日(火)
8月5日(水)	朝：　のむヨーグルト 昼：冷やし中華 夜：弁当 どん兵衛　きつねうどん(...				336	kcal
8月6日(木)	豚丼 アンドーナツ	ヨーグルト	冷やしうどん		1434.6	kcal
8月7日(金)		菓子パン ヨーグルト	ツナマヨおにぎり 鮭おにぎり	とんかつ弁当	2054.1	kcal
8月8日(土)
8月9日(日)
8月10日(月)
8月11日(火)
8月12日(水)
8月13日(木)
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)