健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2103.4 kcal 目安　1506 ～ 2636 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　164.15 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　61.45 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2573.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.15 g 目安　33.5 ～ 73.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1395.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約430 mgが不足 摂取　170.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.95 μgが不足 摂取　1.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　50.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)		お茶漬け	メガたまご コカ・コーラ J マックフライポテト M	焼き鳥 もつのネギぽん酢和え ビール 鶏つくね 冷や奴	2915.9	kcal
6月8日(日)		ホットケーキ	卵 マルちゃん 1食茹でうど...	豚の生姜焼 ビール	1290.9	kcal
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)