健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2035.74 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.71 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　59.27 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約491 mgが過剰 摂取　3639.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　67.19 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1946.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　883.44 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21 mgが不足 摂取　64.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13 μgが不足 摂取　187.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　291.53 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.34 gが過剰 摂取　8.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)		食パン マーガリン メープルシロップ 牛乳	炊き込み御飯 豆腐とワカメの味噌汁 あんみつ クリーム入 [...	ハヤシライス ヨーグルト	2022.3	kcal
5月21日(水)		コーンフレーク 牛乳 ヨーグルト ドーナツ	おにぎり ソーセージパン リプトン マスカットティ... コーヒー チーズケーキ くずまんじゅう	とろろ 納豆 ご飯 小 ガツンとりんご	2252.8	kcal
5月22日(木)		食パン メープルシロップ マーガリン 牛乳	レーズンパン トロピカーナ 100 グ... おにぎり　（シーチキンマ... シュークリーム コーヒー フレンチフライポテト S コーンスープ ウーロン茶 アイス S モスバーガー	アイスコーヒー 素材の仕事人 杏仁豆腐 ...	2093.7	kcal
5月23日(金)		食パン マーガリン メープルシロップ 牛乳 レモリア 280ml チーズケーキ	レーズンパン 明太ポテトパン サンキスト 100％オレ...	ビスケット ご飯 小 昆布つくだ煮 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ かき氷	1972.3	kcal
5月24日(土)		食パン マーガリン メープルシロップ 牛乳	坦々麺 ご飯 小 サラダ ババロア アイスクリーム カステラ	月見うどん 極細　ポッキー 野菜生活100オリジナル...	2529.9	kcal
5月25日(日)		コーンフレーク 牛乳	そうめん くずまんじゅう ゼリー チョコレート	カルビ ロース ホルモン 生ビール ジョッキ アイスクリーム 白飯 キムチ	2556.2	kcal
5月26日(月)		コーンフレーク 牛乳 チョコクロワッサン	レーズンパン トロピカーナ 100 グ... 明太子おにぎり ジャムワッフル	サラダそうめん かき氷 牛乳 ひきわり納豆	1861.1	kcal
5月27日(火)		コーンフレーク 牛乳	ご飯 小 ひきわり納豆 松茸の味　お吸いもの 目玉焼き シュークリーム	うな丼 松茸の味　お吸いもの かちわり氷 蒟蒻畑 ぶどう味 1個	1387.4	kcal
5月28日(水)		コーンフレーク 牛乳	ミックスサンド 高菜おにぎり サンキスト 100％オレ... マックフライポテト S	蒟蒻畑 もやしラーメン 餃子1個	1646	kcal
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)