健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約196 kcalが過剰 摂取　2846.25 kcal 目安　1514 ～ 2650 kcal 炭水化物 適切です 摂取　309.75 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　65.3 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2624.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　77.05 g 目安　33.6 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2003.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約349 mgが不足 摂取　250.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　119.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.2 mgが不足 摂取　49.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.4 μgが不足 摂取　51.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)		ご飯 0.5合 めざめるカラダ朝カレー　... ダノンビオ　プレーン（加... ご飯 普通盛り 弁当		たこ焼き アサヒ プレミアム生ビー... ホッピー 焼酎 ポテトサラダ ポテトフライ サワー グレープフルーツ... 焼きおにぎり ｿｰｽ焼きそば とんこつラーメン	3923.9	kcal
6月13日(土)		ご飯 0.5合 とろうま牛角煮カレー ダノンビオ　プレーン（加... 豆乳	ジューシーチキン 赤とう... マックフライポテト L ｺｶ･ｺｰﾗ ｾﾞﾛ L	おかめ納豆　旨味	1768.6	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)