健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1890.1 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.2 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　71.25 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約1647 mgが過剰 摂取　4795.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　73.4 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1653.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68.4 mgが不足 摂取　531.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約252 μgが不足 摂取　198.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.3 mgが不足 摂取　36.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.6 μgが不足 摂取　123.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.05 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　6.75 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)		チョコチップパン 牛乳	ご飯 から揚げ 食パン イチゴジャム	焼秋刀魚 ご飯 大根と揚げのみそ汁	1709.4	kcal
10月5日(水)
10月6日(木)		食パン イチゴジャム	焼肉 ワンタン 旨味しお味 牛乳 ご飯 牛乳	肉じゃが ご飯 味噌汁 緑茶	2070.8	kcal
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)