健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約570 kcalが不足 摂取　734.12 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約71.7 gが不足 摂取　91.28 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 約21.9 gが不足 摂取　28.12 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1894.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　22.32 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約428 mgが不足 摂取　1171.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約39.9 μgが不足 摂取　410.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.8 μgが不足 摂取　52.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.7 μgが不足 摂取　105.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)		ビール ワイン	おかゆ パン サラダ 生姜焼き	煮物 アイス	1215.6	kcal
2月21日(木)		おにぎり サラダ 煮物 ラーメン			933.8	kcal
2月22日(金)		おかゆ 寿司 びーる おじや おかゆ きんぴら			961.3	kcal
2月23日(土)		うどん びーる びーる びーる			427.8	kcal
2月24日(日)		おかゆ 煮魚 みそ汁 ぱん だいこん こまつな おかゆ 小松菜 ワイン			648.6	kcal
2月25日(月)		パン たまご マヨネーズ			217.6	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)