健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約626 kcalが不足 摂取　567.45 kcal 目安　1193 ～ 2088 kcal 炭水化物 約100 gが不足 摂取　49.05 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約37.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約249 mgが不足 摂取　351.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.9 gが不足 摂取　18.6 g 目安　26.5 ～ 58 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1370 mgが不足 摂取　230.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約454 mgが不足 摂取　145.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　41.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約4.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約164 μgが不足 摂取　36.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.85 gが不足 摂取　0.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)				ぎょうざ マカロニサラダ ご飯 小 麦茶 ペプシネックス [カン]... ナチュレ恵megumi ...	884.9	kcal
7月24日(金)
7月25日(土)				ハーゲンダッツ ホワイト...	250	kcal
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)