健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約819 kcalが不足 摂取　1049.87 kcal 目安　1869 ～ 3271 kcal 炭水化物 約84.3 gが不足 摂取　149.73 g 目安　234 ～ 572 g タンパク質 適切です 摂取　46.57 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 適切です 摂取　1974.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.7 gが不足 摂取　25.77 g 目安　41.5 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約931 mgが不足 摂取　1068.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約344 mgが不足 摂取　256.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約438 μgが不足 摂取　112.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.73 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.9 mgが不足 摂取　23.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.4 μgが不足 摂取　40.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.4 μgが不足 摂取　127.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)		食パン	冷や奴 ご飯 ポテトサラダ	醤油ラーメン ご飯	1506.1	kcal
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)	おぼろ豆腐 とうふハンバーグ BLACK無糖 [カン]... かつお 刺身				349.7	kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)	お茶漬け ピザ 冷やし中華				1293.8	kcal
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)