健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1350.1 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　150.44 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約1.2 gが不足 摂取　48.84 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2447.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.26 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1899.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.89 mgが不足 摂取　8.11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　462.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.09 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		お粥 スムージー 納豆 ミルクチョコレート	玉子焼 ご飯 小 ブロッコリー 筍の煮物 なめこと豆腐の味噌汁 ネーブルオレンジ	かき揚げ イワシみりん干し 小松菜と油あげの煮浸し ビール1 ＤＨＣ	1406.7	kcal
5月2日(土)		スムージー 小松菜の胡麻和え いり卵 ＤＨＣ ヤクルト４００	糸こんにゃく めんつゆ イカの天ぷら（天つゆ） おじや 納豆	和風サーロインステーキ アスパラのミモザサラダ トマト ビール1	1791.7	kcal
5月3日(日)		スムージー 目玉焼き レタスのミモザサラダ お粥 ヤクルト４００			428	kcal
5月4日(月)		卵サンド スムージー ヤクルト４００	特製ラーメン カシューナッツ パピコ マルチパック ホ...	モルツ [ビン] 633... ヒレカツ かぶのサラダ フレンチフライ L	2540.4	kcal
5月5日(火)		リゾット 目玉焼き サニーレタス ヤクルト４００ 豆乳	アサリのトマトソーススパ... ツナサラダ		1214.1	kcal
5月6日(水)
5月7日(木)		スムージー お粥 大根と揚げのみそ汁 豆乳 かぼちゃサラダ 抹茶	赤飯 だし巻き卵 かぼちゃサラダ カレイ（干し） ケチャップ炒め		995.3	kcal
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)		卵 パン スムージー ヤクルト４００ ヨーグルトチーズケーキ オレンジ	ご飯 厚揚げ麻婆豆腐 チキン南蛮	エビフライ グリーンボール にんじんのピクルス ＤＨＣ	1393.3	kcal
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)		そば粥 味噌汁 ヨーグルト 青汁 豆乳	玉ねぎご飯 オムレツ 麻婆茄子 ししとう		1031.3	kcal
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)