健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1613 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.25 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　63.9 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約1958 mgが過剰 摂取　5106.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.4 gが過剰 摂取　58.4 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2554.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.45 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約103 μgが不足 摂取　347.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　331.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)		シュークリーム 味噌汁	塩ラーメン キウイ	鰯のトマト焼き シーザーサラダ いり豆腐 黒ビール	1583.3	kcal
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)		おにぎり オニオンサラダ 鶏ハム ヤクルト４００	ご飯 唐揚げ 玉子焼き ブロッコリー ウインナー ミニトマト 大根と油揚げの味噌汁 せんべい	イクラ丼 肉じゃが リンゴ 厚揚げ コールスロー	1642.7	kcal