健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1755.77 kcal 目安　1359 ～ 2718 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　141.67 g 目安　170 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　72.87 g 目安　50 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2761.37 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21 gが過剰 摂取　96.53 g 目安　30.2 ～ 75.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1822.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約140 mgが不足 摂取　460.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約77.2 μgが不足 摂取　372.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.9 mgが不足 摂取　41.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.5 μgが不足 摂取　108.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　459.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)
6月2日(土)
6月3日(日)
6月4日(月)
6月5日(火)
6月6日(水)
6月7日(木)
6月8日(金)
6月9日(土)
6月10日(日)
6月11日(月)
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)
6月17日(日)
6月18日(月)
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)				ヨーグルト オニオンサラダ コロッケ 鶏の唐揚げ ご飯 牛乳 ハンバーグ サンドイッチ すいか ヨーグルト	2218.2	kcal
6月22日(金)				ヨーグルト ロールケーキ サワラの味噌焼き すいか ハムエッグサンド カツサンド ハンバーグ トマト	1448.4	kcal
6月23日(土)				ヨーグルト　 ソフトクリーム 源氏パイ コアラのマーチ　高原のバ... ビッグマック ウーロン茶 赤福	1600.7	kcal
6月24日(日)
6月25日(月)
6月26日(火)
6月27日(水)
6月28日(木)
6月29日(金)
6月30日(土)