健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1306.65 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.75 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.85 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　2174.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.1 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約741 mgが不足 摂取　859.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約456 mgが不足 摂取　143.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.1 mgが不足 摂取　27.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.3 μgが不足 摂取　35.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)
3月27日(木)		たまごかけごはん		おにぎり 玄米 ホットケーキ はるさめ 紅茶花伝ガーデンレモンテ...	1354.2	kcal
3月28日(金)
3月29日(土)
3月30日(日)
3月31日(月)			カレー コロッケ ゆで卵		1259.1	kcal