健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1550.2 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 約37.2 gが不足 摂取　136.8 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　34 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　1393.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.2 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　1248.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.7 μgが不足 摂取　38.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.7 μgが不足 摂取　140.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.65 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)		フランスパン とろけるチーズ	幕の内弁当	かき揚げ ご飯	1553.3	kcal
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)		トースト レタス トマト ゆで卵	ご飯 ビーフシチュー		1547.1	kcal
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)
12月15日(木)
12月16日(金)
12月17日(土)
12月18日(日)
12月19日(月)
12月20日(火)
12月21日(水)
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)