健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約142 kcalが不足 摂取　1047.73 kcal 目安　1190 ～ 2083 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　140.18 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約18.8 gが不足 摂取　31.18 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1782.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　29.5 g 目安　26.4 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　810.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.88 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　272.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.4 mgが不足 摂取　45.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.6 μgが不足 摂取　26.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.68 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)
5月2日(月)
5月3日(火)
5月4日(水)
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)		バームクーヘン	ホットケーキ スライスチーズ 金時豆 スープパスタ　きのこクリ...	かぼちゃの煮物 メグミルク 牛乳 200... ゴマドレッシング キャベツ	1035.5	kcal
5月12日(木)		バームクーヘン おにぎり 金時豆 オールブラン　 ヨーグルト（無糖） 鶏だんご プルーン（乾燥）			1024.5	kcal
5月13日(金)
5月14日(土)		月餅	フレンチトースト かぼちゃのポタージュ	パンケーキ	921.5	kcal
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)				塩むすび カップヌードル シーフー... エビ焼売 白花豆 粉ふきいも オールブラン　 ヨーグルト（無糖） 今日のくだもの 国産みか...	1209.4	kcal
5月25日(水)
5月26日(木)
5月27日(金)
5月28日(土)
5月29日(日)
5月30日(月)
5月31日(火)